생활의 지혜

삼십 대 후반 주부로 살다 보면 가족 건강 챙기는 게 제 건강보다 더 중요해지잖아요. 그러다 보니 자연스럽게 영양제도 이것저것 공부하게 되고, 최근엔 알부민 부작용이라는 키워드에 깊이 파고들게 됐어요. 주변에서는 “알부민은 좋은 단백질이니까 무조건 도움 된다”는 말도 많았고, 병원에서도 종종 권하길래 당연히 괜찮겠지 했는데… 막상 제가 직접 경험해 보니 말이 조금 다르더라고요. 알부민, 좋은 건 맞지만 ‘내 몸과 맞는지’가 더 중요했어요 알부민은 혈액 속에서 삼투압을 유지하고, 약물·호르몬 운반도 돕는 중요한 단백질이에요. 특히 붓기(부종)가 심하거나 간 기능이 떨어진 분들이 병원에서 처방받는 경우가 많죠. 그런데 문제는 — 섭취하면 누구나 건강이 좋아질 거라는 착각, 저도 그랬어요. 제가 처음 ..

가을만 되면 집에 단감이 한가득 쌓이잖아요.저도 삼십 대 후반이 되니 과일 하나도 “몸에 좋게 먹자”는 생각이 들더라고요.근데 얼마 전, 아이 간식으로 단감을 썰어놓고 남편이랑 저녁밥을 먹다가 문득 떠올랐어요. “단감이랑 같이 먹으면 안 되는 음식이 있다고 하던데…그게 정말일까? 아니면 그냥 어른들 말씀이었을까?” 식약처 자료, 영양학 논문까지 전부 뒤져가며 단감과 상극 음식을 제대로 조사해 봤어요. 1. 단감이 유독 상극을 많이 만드는 이유 사람들은 단감 하면 단맛만 떠올리는데,사실 단감에는 **타닌(탄닌)**이 굉장히 풍부하게 들어 있어요. ✔ 타닌 = 떫은맛 성분✔ 단백질과 결합해서 덩어리를 만드는 성질 있음✔ 위장 기능이 약한 사람은 소화 장애나 위석 위험이 증가할 수 있음 즉, 상극 음식의..

법률 관련 용어 중 일반인이 가장 헷갈려하는 것이 바로 감치명령, 감치입니다. 뉴스나 재판 관련 기사에서 종종 등장하지만 정확한 의미를 모르는 경우가 많죠.오늘은 감치가 무엇인지, 감치명령은 언제 내려지는지, 구속과는 무엇이 다른지를 쉽게 정리해 드리겠습니다. 감치 뜻이란? ‘감치(監置)’란 법원을 모욕하거나 법원의 명령을 이행하지 않은 사람에게 일정 기간 동안 구금하는 제재 조치를 말합니다.형사처벌이 아닌 ‘질서유지·의무이행 강제 수단’이라는 점이 핵심입니다.형벌이 아님 → 전과로 남지 않음구속과 다름 → 범죄 사실에 대한 처벌이 아님법질서 유지를 위한 ‘징계적’ 조치즉, 감치는 ‘처벌’이라기보다 법원의 권위를 지키기 위한 강력한 행정적 제재에 가깝습니다. 감치명령이란? 감치명령은 법원이 감치 처..

요즘 주변에서 제일 많이 듣는 말이 2026년 국민연금 인상률 이야기예요.삼십 대 후반이 되니까 진짜 이상하게도, ‘노후’라는 단어가 갑자기 가까워지는 느낌이에요.저도 아이 재우고 혼자 거실에 앉아 가계부 쓰다 보면 문득 이런 생각이 들더라고요. “국민연금… 앞으로 얼마나 오를까?우리 세대는 지금 준비를 얼마나 해야 넉넉할 수 있을까?” 그래서 2026년 연금 인상률이 어떻게 결정될지 깊이 있게 분석해 봤어요. 1. 국민연금 인상률은 도대체 어떻게 정해질까? 사람들은 대개 “그냥 정부가 올린다던데?” 정도로만 알고 있는데, 사실 기준이 명확해요.✔ 매년 전년도 전국 소비자물가상승률(CPI) 그대로 반영✔ "정치적 인상"이 아니라 법에서 정해진 공식✔ 1월에 자동 조정즉, 2026년 인상률은 2025..

요즘 뉴스만 켜면 들리는 말, 바로 정년연장 65세 시행 시기 이야기예요.삼십 대 후반이 되다 보니, 하루하루 아이 챙기고 살림 돌리면서도 문득 “우리 부부 노후는 과연 괜찮을까?” 이런 생각이 자꾸 들어요. 특히 주변에 공무원인 친구들이 많아서, 정년이 60에서 65로 바뀌면 정말 삶 자체가 달라지는 문제라… 저도 엄마로서, 아내로서 똑바로 알아두고 싶어 제대로 파고들어 봤어요. 1. 정년 65세, 정말 되는 걸까? 현재 법적 정년은 60세예요.그런데 2023년 이후 고령화가 너무 빨라지면서 정부가 공식적으로 정년 연장 검토를 시작했죠.인사혁신처: “정년연장 필요성 연구 진행”국회 일부 의원: “정년 65세 상향 법안” 제출2024 국가재정전략회의: “정년 조정 검토” 명시하지만 중요한 핵심은 하..

요 며칠 왼쪽 가슴 통증 원인 때문에 괜히 마음이 불안해져서 잠도 잘 못 주무신 분들 계실까요?저도 삼십 대 후반이 되면서 생리 전후로 가슴이 뻐근하거나, 갑자기 찌릿한 통증이 오면 “혹시 심장 문제인가…?” 하면서 가슴이 먼저 철렁 내려앉았어요.그래서 오늘은 제가 직접 겪고 공부해 본 실제 원인들과, 사람들이 흔히 오해하는 부분까지 솔직하게 풀어보려고 해요. 왼쪽 가슴 통증, 꼭 심장 때문만은 아니다 웹 의료자료들을 찾아보니(2025년 기준 주요 심장학·통증의학 자료 참고) 우리가 흔히 ‘왼쪽 가슴=심장’이라고 연결하는 건 오해일 때가 많아요.실제로 심장 질환은 전체 왼쪽 가슴 통증 원인의 10~15% 정도라고 하더라고요.대부분은 근육, 신경, 스트레스, 위장 문제 등 다른 요인에서 시작됩니다. ..

요즘 들어 부쩍 피곤하고, 이유 없이 기분도 가라앉고, 아침마다 뼈가 뻐근한 느낌이 들킬래 “나이 들어서 그런가…” 하고 넘겼던 적 있으세요?저도 그랬어요. 그런데 결국 원인은 비타민D 부족증상이었더라고요.검진에서 수치 확인하고 나니까 그동안 몸이 보내던 작은 신호들이 하나씩 연결되면서 “아… 이게 그거였구나” 싶었어요. 비타민D, 햇빛 말고는 채우기 어려운 영양소 비타민D는 사실 음식으로 채우기 거의 불가능에 가까운 영양소더라고요.삼십 대 후반인 우리 세대는 운동량도 줄고 야외 활동도 적어져서 부족을 피하기가 쉽지 않대요. 특히 비타민D는 단순히 뼈 건강뿐 아니라✔ 면역 기능✔ 감정 조절✔ 근육 회복✔ 수면 리듬까지 관여하는 ‘호르몬형 비타민’이라 부족하면 전신적으로 티가 납니다. 제가 직접 느..

얼마 전 건강검진 결과지를 보다가 AST 수치가 높으면 도대체 무슨 의미인지, 괜히 심장이 덜컥하면서 검색창에 손이 먼저 가더라고요.평소엔 멀게만 느껴지던 간(肝) 건강이 이제는 나이와 함께 현실로 다가오는구나… 싶은 순간이었어요.그래서 오늘은 제가 직접 겪고 공부해 본 내용을, 최대한 쉽게 그리고 공감되게 풀어보려고 해요. AST가 높다는 건 정확히 어떤 상황일까? AST는 간 효소 수치 중 하나로, 간 세포가 손상되면 혈액 속으로 흘러나와 수치가 올라가요.많은 분들이 ALT만 중요한 줄 아는데, 의사 선생님이 그러시더라고요.“AST는 간뿐 아니라 심장, 근육 손상에도 반응하는 민감한 수치예요.”그래서 AST가 높아졌다는 건 단순한 피로일 수도 있고, 간 염증이나 지방간, 심지어 특정 약물 영향일..

요즘 뉴스를 켜면 빠지지 않는 이야기가 바로 공무원 정년연장 시기예요. 저도 삼십 대 후반을 지나고 보니, “아… 나도 노후를 준비해야 하는 나이가 되었구나” 싶더라고요. 그래서인지 공무원 정년 논쟁을 보면 남 일 같지 않아요.특히 주변에서 안정적인 직업을 꿈꾸는 분들이 많다 보니, 정년이 어떻게 바뀌느냐에 따라 미래 계획 자체가 송두리째 달라질 수도 있잖아요. 공무원 정년연장, 지금 어디까지 논의됐을까? 결론부터 말하면 아직 ‘확정된 정년연장 시기’는 없다는 게 팩트예요.2024~2025년 동안 정부와 국회에서 여러 차례 논의는 있었지만, 초고령사회로 접어드는 속도에 비해 법 개정은 여전히 조심스럽게 다뤄지고 있어요. 정부 내부에서도 연금 재정 악화, 청년 일자리 위축 문제가 함께 얽혀 있다 보니..

오늘은 저 품을 두 개나 먹었다. 조심해서 글 쓰는데 왜 저 품이 오는지 모르겠다.